Pehea e ʻike ai i ka nui o kou pale umauma haʻuki

Pono paha ʻoe i kekahi maunā pale umauma haʻukino nā hana like ʻole - loaʻa i kekahi mau pale umauma ke kākoʻo nui no nā hana hopena kiʻekiʻe e like me ka holo ʻana a emi ka paʻa no nā hana hopena haʻahaʻa e like me

yoga a hele wāwae paha. ʻO ka hoʻohuli ʻana ma waena o kekahi mau pale umauma haʻuki e kōkua nō hoʻi iā lākou e ola lōʻihi.

ʻOi aku paha ke kūpono o kahi pale umauma haʻuki ma mua o kou pale umauma o kēlā me kēia lā, akā like paha kou nui. Mai hoʻohaʻahaʻa i ka nui i ke kūʻai ʻana i kahi pale umauma haʻuki. I kēlā me kēia manawa āu e kūʻai ai i kahi pale umauma haʻuki hou, e helu i ka nui

ka nui o kou pale umauma. I kou wā e ola ana, e loli pinepine ka nui o kou pale umauma. Hiki i nā loli kino e like me ka pohō kaumaha a i ʻole ka piʻi ʻana o ke kaumaha, ka hāpai ʻana, nā hormones, a me ka ʻelemakule ke hoʻopilikia i ka nui o ka pale umauma.

Inā ʻaʻole ʻoe i ana iā ʻoe iho i kēia manawa, ua hāʻawi mākou i kahi alakaʻi maʻamau ma lalo nei. E noʻonoʻo iā ia ma ke ʻano he kumu hoʻomaka.

Pono ʻoe i kahi lipine ana palupalu e hoʻomaka ai. E ʻaʻahu i kahi pale umauma i uhi ʻole ʻia e hoʻololi ʻole i ke ʻano o kou mau umauma—a i ʻole e ana ʻia me ka ʻole o kahipale umauma.

1. E ana i kou mau iwi ʻaoʻao

E ana a puni nā iwi ʻaoʻao ma lalo pono o ka umauma. E hoʻopuni i lalo i ka ʻīniha kokoke loa. ʻO kēia kou ana iwi ʻaoʻao, kahi e pono ai ʻoe e helu i kou nui o ka pale umauma a me ke kīʻaha.

2. E hoʻoholo i ka nui o kāu kāʻei

E ana i kou iwi ʻaoʻao mai ka hana 1, a laila e heluhelu i ka pakuhi ma lalo nei e ʻike i ka nui o kou kaula.

3. E helu i ka nui o kāu kīʻaha.

He hana ʻelua ʻanuʻu kēia:

ʻO ka mea mua, e ana a puni ka ʻāpana piha o kou mau umauma. E hoʻomau i ka lipine e holo pololei ana ma kou kua. E hoʻopuni i ka helu holoʻokoʻa kokoke loa. ʻO kēia ke ana o kou umauma.

I kēia manawa, e unuhi i kou ana umauma (kaʻina hana 1) mai kou ana umauma (kaʻina hana 3). ʻO ka ʻokoʻa ma nā ʻīniha ka nui kīʻaha āu i manaʻo ai. Inā ʻoe ma waena o nā nui, e ʻoluʻolu

poepoei luna.

Eia kekahi laʻana:

[Ana o ka umauma 43 ʻīniha] – [ana o ka ʻaoʻao iwi 36 ʻīniha] = ʻokoʻa o 7 ʻīniha, no laila kīʻaha D.