ʻO ka komo ʻana i ka haʻuki hiki ke kōkua iā mākou e ʻoi aku ka maikaʻi, ke olakino a me ka noʻonoʻo ikaika, a ʻo ka hoʻomaka wale nō ia.Hiki ke leʻaleʻa ka haʻuki, ʻoi aku ke pāʻani ma ke ʻano he ʻāpana o ka
hui a me ka ʻohana a i ʻole nā hoaaloha.
1. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hiamoe
Manaʻo ka loea i ka hoʻoikaika kino a me ka haʻuki e hoʻoulu i nā kemika i loko o ka lolo e hiki ai iā ʻoe ke hauʻoli a hoʻomaha.Hāʻawi nā haʻuki hui i kahi manawa e hoʻomaha ai
a komo i kahi hana e hoʻomaikaʻi ai i kou kino.Inā pāʻani ʻoe i waho, hiki iā ʻoe ke pōmaikaʻi mai ka ea hou i ʻōlelo ʻia e hāpai i ka hiamoe maikaʻi o ka pō.
2. He Puuwai Ikaika
He ʻiʻo kou puʻuwai a pono e hoʻomaʻamaʻa pinepine i mea e mālama ai i ke kino a me ke olakino.Hiki i ka puʻuwai olakino ke pāpaʻi maikaʻi i ke koko a puni kou kino.Makemake kou puʻuwai
hoʻomaikaʻi i ka hana ke hoʻokūkū mau ʻia me ka hoʻoikaika kino.Hiki i nā puʻuwai ikaika ke hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa o ke kino.
3. Hoʻomaikaʻi ʻia ka hana o ka māmā
ʻO ka haʻuki maʻamau ka mea e huki hou ʻia ai ka oxygen i loko o ke kino me ka carbon monoxide a me nā kinoea ʻōpala.Hoʻonui kēia i ka māmā i ka wā haʻuki,
hoʻomaikaʻi i ka hana o ka māmā a me ka pono.
4. Hoemi i ka pilikia
Ke hoʻoikaika kino ʻoe, loaʻa i kou noʻonoʻo ka manawa e wehe ai i nā pilikia o kēlā me kēia lā a me nā pilikia o ke ola.Hoʻemi ka hoʻoikaika kino i nā hormones koʻikoʻi i loko o kāu
kino a hoʻoulu i ka hoʻokuʻu ʻana o nā endorphins.Hiki i kēia mau endorphins ke hāʻawi iā ʻoe i ka ikehu a me ka manaʻo no kēlā me kēia ola.
5. Hoʻomaikaʻi i ke ola kino
Ua hōʻike ka Public Health Agency e hiki ke hoʻoikaika i ke ola kino o ka lehulehu.Hoʻopili kēia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻano,
hoʻonui i kou manaʻo maikaʻi, hoʻemi i ka hopohopo, hakakā i nā manaʻo maikaʻi ʻole a pale aku i ke kaumaha.
Ua ʻike anei ʻoe i nā lole haʻuki maikaʻi loa e hoʻohālikelike ai?
Inā ʻaʻole ʻoe, e ʻoluʻolu e nānā i kā mākou pūnaewele:https://aikasportswear.com.ʻO mākou ka mea hanaʻoihana hiki ke hana maʻamau e pili ana i kāu mau koi.
Ka manawa hoʻouna: Oct-23-2021