ʻO ka komo ʻana i ka haʻuki e hiki ke kōkua iā mākou e ʻoi aku ka maikaʻi, olakino a ikaika ka noʻonoʻo, a ʻo ia wale nō ka hoʻomaka. Hiki i ka haʻuki ke leʻaleʻa, ʻoiai ke pāʻani ʻia ma ke ʻano he ʻāpana o kahi
hui a i ʻole me ka ʻohana a i ʻole nā hoaaloha.
1. Hiamoe maikaʻi
Manaʻo ka loea e hoʻoulu ka hoʻoikaika kino a me ka haʻuki i nā kemika i loko o ka lolo e hiki ai iā ʻoe ke hauʻoli a hoʻomaha. Hāʻawi nā haʻuki hui i ka manawa e hoʻomaha ai
a komo i kahi hana e hoʻomaikaʻi ai i kou olakino. Inā ʻoe e pāʻani i nā haʻuki ma waho, hiki iā ʻoe ke pōmaikaʻi mai ka ea hou i ʻōlelo ʻia e hoʻolaha i ka hiamoe maikaʻi i ka pō.
2. He Puʻuwai Ikaika
He ʻiʻo kou puʻuwai a pono e hoʻoikaika kino pinepine e kōkua iā ia e noho kūpono a olakino. Hiki i ka puʻuwai olakino ke pamu i ke koko a puni kou kino. E hana kou puʻuwai
hoʻomaikaʻi i ka hana ke hoʻokūkū pinepine ʻia me ka hoʻoikaika kino. Hiki i nā puʻuwai ikaika ke hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa o ke kino.
3. Hana Hoʻomaikaʻi ʻia o ka Mama
ʻO ka haʻuki mau e hoʻonui ai i ka oxygen e huki ʻia i loko o ke kino me ke kalapona monoxide a me nā kinoea ʻōpala i hoʻokuʻu ʻia. Hoʻonui kēia i ka hiki ke hoʻonui i ka māmā i ka wā haʻuki,
ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana a me ka pono o ka māmā.
4. Hoʻemi i ke kaumaha
Ke hana kino ʻoe, loaʻa i kou noʻonoʻo ka manawa e wehe ai mai nā pilikia o kēlā me kēia lā a me nā ʻeha o ke ola. Hoʻemi ka hoʻoikaika kino i nā hormones stress i loko o kou
kino a hoʻoulu i ka hoʻokuʻu ʻana o nā endorphins. Hiki i kēia mau endorphins ke hāʻawi iā ʻoe i ka ikehu hou aʻe a me ka noʻonoʻo no nā mea āpau i loaʻa i ke ola.
5. Hoʻomaikaʻi i ke olakino noʻonoʻo
Ua hōʻike ka ʻOihana Ola Kino Lehulehu e hiki i ka komo mau ʻana i ka haʻuki a me ka hana ikaika ke hoʻolaha i ke olakino maikaʻi o ka noʻonoʻo. Hoʻokomo pū kēia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻano,
hoʻonui i kou ʻano o ka maikaʻi, hoʻemi i ka hopohopo, hakakā i nā manaʻo maikaʻi ʻole a me ka pale ʻana i ke kaumaha.
Ua ʻike anei ʻoe i nā lole haʻuki maikaʻi e kūpono?
Inā ʻaʻole, e ʻoluʻolu e kipa i kā mākou pūnaewele:https://aikasportswear.comʻO mākou ka mea hana ʻoihana e hiki ke hana maʻamau ma muli o kāu mau koi.
Ka manawa hoʻouna: ʻOkakopa-23-2021
