Ke holo wikiwiki nei ʻoe i ka hale hoʻoikaika kino.
He hola 6PM… Hele ʻoe i loko aua piha.
Pono ʻoe e kali ma ka laina e hoʻohana ai i ka bench press.
Ua pau ka hana a ke kanaka, kū aʻela ia a hele akula, a eia nō….
Ua waiho ʻia kona lua o ka hou ma ke kua no ʻoe e hoʻoikaika kino ai.
ʻOiaʻiʻo?…
ʻOiaʻiʻo, e hoʻoponopono kahi kāwele i kēia pilikia.
Akā hoʻokahi kapuaʻi hou aʻe?
Nā lole hoʻoikaika kino kūpono.
Aia nā loina e pono e mālama ʻia ma ka hale hoʻoikaika kino.
Eia kekahi, holo ʻoe i lokonā kānaka āu i ʻike ai.
Hikinā manawa kūpono ʻoihana.
E nā kāne hoʻokahi, e makaʻala ʻoukou no ka mea, ʻo nā hale hoʻoikaika kinonā wahi wela no nā wahine uʻi.
ʻO ke kumu - he mau kikowaena kaiapili nā hale hoʻoikaika kino a he code of etiquette ko kēlā me kēia wahi lehulehu.
ʻAʻohe mea makemake e hoʻohana i nā mīkini hou ma hope o kou hoʻokuʻu ʻana i ka hapalua kilo o ka hou ma luna o ka bench press.
Loaʻa nō hoʻi ka mana o kahi manaʻo mua i ka hale hoʻoikaika kino.
ʻO ke komo ʻana i nā lole kūpono, me nā lako hoʻoikaika kino kūpono a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻi hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui ma waenahe hoʻoikaika kino leʻaleʻa a me 60 mau minuke o ke kaumaha.
E hahai mai iā mākou e ʻike i ke ala kūpono me ke kapa hoʻoikaika kino!!
#1 E ʻaʻahu i nā lole e hoʻomaʻū ana i ka wai
Ke hana nei ʻoe i ka hou ma ka hale hoʻoikaika kino, e noho mālie a ʻoluʻolu hoʻi i lokonā lole e hoʻomaʻū ana i ka makū.Ua hana ʻia nā lole hoʻoikaika kino e pale aku i ka hou
mai kou kino aku.E ʻaʻahu i kahi pālule hana i hana ʻia e huki i ka hou mai kou kinoa i ka ʻili waho.ʻO nā lole wicking a i ʻole nā lole hana
ʻO ka hapa nui, hana ʻia ia me ka hui ʻana o ka polyester a me Lycra.ʻOi aku ke kumukūʻai ma mua o kou pālule pulupulu maʻamau, akā eʻoi aku ka lōʻihi, maloʻo wikiwikia e hoʻomaha iā ʻoema nā wahi a pau
kāu hoʻoikaika kino.Mai hana hewa i ke komo ʻana i nā pālule pulupulu kaumaha, paʻa lākou i ka makū,e hoʻolilo ana i kāu mau hana hoʻoikaika kino i mea ʻoluʻolu ʻole
ʻike. Denime hoʻoulu ai nā lole pōkole i ka ʻūlū, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana iā lākou ma ka hale hoʻoikaika kino.
#2 E ʻaʻahu i nā lole kūpono maoli
E manaʻoʻiʻo paha ʻaʻole paha, ʻo nā lole hoʻoikaika kino nui loa he ʻoi aku ka maikaʻi ʻole o ke komo ʻana i ka hale hoʻoikaika kino.
ʻO nā lole i palupalu loa:
- E kāohi i kāu neʻe ʻana
- E hoʻohālike iā ʻoe me he mea lā ʻuʻuku ʻoe
Inā he nui 'M' kou, mai ʻaʻahu i ka 'XL' - ʻaʻole ʻoe e nānā nui aʻe.
E koho i nā mea (e like me ka hui nylon-elastane) a me kahi kūpono e hāʻawi iā ʻoe i ke kūʻokoʻa o ka neʻe ʻana. ʻO ka pakeneka liʻiliʻi o ka spandex e ʻae ai i kahi ākea o nā
ka neʻe ʻana i ka wā o ka hoʻoikaika kino a hāʻawi i kahikūpono loa me ka ʻole o ka paʻa loa.
ʻO nā lole i kūpono iki aʻe e hāʻawi pū iā ʻoe i kahi ʻano nani hou aʻe. E hōʻike iki i kēlā mau hoʻoholo makahiki hou. E haʻaheo i ka ʻoiaʻiʻo ua loaʻa iā ʻoe
e hoʻolilo i nā hola, ka hana, a me ka hou. E pale i nā pahu kaula akā naʻe
Ka manawa hoʻouna: Nov-06-2020
