ʻO ke kūlana palaho o kā mākou kaiaulu pūnaewele a me ke kino a me ka weliweli o nā mea e hiki mai ana i ka wā e hiki mai ana i mua o ka loli ʻole o ke aniau a mākou e ʻike nei.
hiki i kēia lā ke hopena i nā hopena maikaʻi ʻole i ko mākou olakino noʻonoʻo.Ma ka honua holoʻokoʻa, hoʻomau nā aupuni i ke kākoʻo ʻana i nā papahana wahie fossil ʻoiai ʻo ka
nā hopena o ka hoʻololi ʻana i ke aniau.
Ua hoʻokuke ʻia ka poʻe ma ka honua holoʻokoʻa mai ko lākou mau home ma muli o nā pōʻino pili i ke aniau a waiho kēia i ke koena o mākou e hopohopo nei;no ka mea
iā mākou iho akā no ka palekana a me ka maikaʻi o nā poʻe ʻē aʻe.
Ke koi nui nei nā mākua e aʻo i kā lākou poʻe keiki pehea e lilo ai i kamaʻāina makaʻala a mālama i ke kaiapuni.Hoʻohui kēia i ka hopohopo
ka hopohopo a me ke kaumaha o nā ʻōpio.
Hoʻohui pū ʻia me ka ʻoiaʻiʻo i kēia lā, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka poʻe e makaʻu nei e hāʻule, ʻoi aku ka nui o kā lākou ʻoihana i koho ʻia;ʻAʻole paʻakikī ke ʻike i kēlā ʻano
Pono e hana ʻia nā hana e hōʻemi ai i ka manaʻo o ke kaumaha i ka wā e paʻakikī ai nā manawa.ʻO kahi kahi e komo ai ke kūpaʻa noʻonoʻo.
Loaʻa ʻia: Dan Meyers/Unsplash.
ʻO ke kūpaʻa noʻonoʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kou mau pilikia me ka mālie a hoʻōla hou mai nā ʻeha ma kou alanui me ka wikiwiki.Inā paha kēia mau ʻūhā alanui
liʻiliʻi (e like me ka loaʻa ʻana o kahi kaʻa kaʻa a i ʻole ka loaʻa ʻana o kēlā hana āu i makemake ai) a i ʻole ka pōʻino ma kahi ʻano nui (nā makani a i ʻole nā mea hoʻoweliweli), eia kekahi mau ala maʻalahi
hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i kou noʻonoʻo e hoʻokō maikaʻi i nā kūlana paʻakikī:
1. E hoʻomaopopo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomalu i nā mea a pau.
ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoikaika i kou hoʻoholo noʻonoʻo ma o ka lilo ʻana i ʻoi aku ka maikaʻi ma ke koho ʻana i kāu mau hakakā.ʻO ka psychotherapist noʻonoʻo-behavioural Donald
ʻO Robertson, ka mea loea i ka pilina ma waena o ka philosophy, psychology and self-improvement, ma kāna puke Stoicsm and the Art of Happiness, mālama ʻia.
He mea koʻikoʻi ka ʻike i ka mea hiki iā ʻoe ke hoʻomalu a me ka mea hiki ʻole iā ʻoe, no ka mea, ʻo ka mea wale nō āu e hoʻomalu ai ʻo ia kou mau manaʻo noʻonoʻo.ʻO nā mea āpau o ka honua
ʻAʻole iā ʻoe nā pilikia e hoʻoponopono a ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomalu iā lākou āpau inā ʻoe makemake.Inā hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i waena o nā mea hiki iā ʻoe
ka mana a me nā mea hiki ʻole iā ʻoe, hiki iā ʻoe ke hōʻoia i ka pau ʻole o kou ikaika a me kou makemake i ka hope.
E noʻonoʻo i ka mea hiki iā ʻoe ke hoʻomalu, ʻaʻole i ka mea hiki ʻole.
ʻO ka ʻoiaʻiʻo maʻalahi āu e hoʻomanaʻo ai ʻo ia i ke ola, e alo ʻoe i nā manawa pilikia, ʻaʻohe ala e puni ai.Loaʻa paha iā ʻoe kekahi mau pō i hiki ʻole iā ʻoe
hiamoe ma muli o kekahi pilikia a i ʻole kekahi.ʻO ka hana maʻaneʻi ʻaʻole e nalowale ka hiamoe nui ma luna o nā mea hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻoponopono.ʻO kahi mea hiki iā ʻoe ke hoʻomalu mau
ʻO kāu pane ponoʻī i nā hanana i kou ola a maikaʻi kēlā.
No laila ke ʻike ʻoe iā ʻoe iho e hoʻonāukiuki i nā mea he nui i ka manawa hoʻokahi, e hoʻomaha e noʻonoʻo i kāu kuleana e pili ana i ka hopena.ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hāʻawi mau
nā hoʻonā no ka mea he liʻiliʻi kāu mana - e ʻōlelo i ka hihia o ke ahi Amazon, Brexit a me ka hakakā Suria - aia pinepine kahi pilikia hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i loko.
i kou ola ponoʻī e hoʻomaikaʻi iki i nā mea, ʻoiai inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono pololei i nā pilikia nui o ka honua.No ka laʻana, e nānā i nā mea hiki iā ʻoe ke hoʻomalu e like me
ka hoʻokō ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā inā makemake ʻoe e lilo i ke kaumaha, a i ʻole e hoʻopaʻa i kāu pahu ʻōpala ʻole inā makemake ʻoe e pale i ka plastic hoʻohana hoʻokahi.
2. E hana mua i ka mahalo.
ʻO ka mahalo ka manaʻo ikaika o ke kanaka a pili i kahi kūlana o ka mahalo.Ua wehewehe ʻia ma ke ʻano he mahalo hohonu no kekahi (a i ʻole kekahi) ia
hana i ka positivity mau loa.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mahalo kekahi o nā mea maikaʻi loa e hiki ai iā ʻoe ke hana no kou olakino noʻonoʻo, no ka mea, e kōkua ia iā ʻoe e mālama i nā mea i ke kuanaʻike, ʻoiai i ka wā nui loa.
manawa pilikia.Ke hoʻomaʻamaʻa mau ʻoe i ka mahalo, e ʻike ʻoe i nā manaʻo maikaʻi aʻe, manaʻo ʻoi aku ka ola, hiamoe maikaʻi, a hōʻike hou aku.
aloha ia hai.Hiki iā ʻoe ke pale aku i nā manaʻo maikaʻi ʻole e like me ka lili, a i ʻole ka huhū.Ua hōʻike ʻia ka mahalo i ka psychotherapeutic in
kēia haʻawina kaulana ʻo Yale na Robert A. Emmons lāua ʻo Robin Stern ma muli o kona hopena hoʻōla i ka noʻonoʻo kanaka.
No laila ke manaʻo ʻoe me he mea lā aia ke kaumaha o ke ao ma luna o kou poʻohiwi e lawe i ka manawa a noʻonoʻo i kāu mea e mahalo ai.ʻAʻole pono ʻoe e mālama i kēia
no nā manawa koʻikoʻi wale nō.Hiki iā ʻoe ke hōʻike i ka mahalo no ka hoʻolaha ʻana i ka hana, akā hiki iā ʻoe ke mahalo wale no ka hale ma luna o kou poʻo a i ʻole ka ʻai āu.
ai no ka aina awakea.
3. Hana i kahi mea āu i mākaukau ʻole ai.
Aia kahi ʻoihana hoʻomohala pilikino holoʻokoʻa ma waho e haʻi iā ʻoe e kālele i kāu mea maikaʻi a hāʻawi i nā mea āpau i kekahi.Ma ke ʻano he general
ʻO ke kumu, he nui nā pōmaikaʻi o kēia ala, ʻo kekahi o ia mea ʻoi aku ka hauʻoli a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana i ka wā e nānā wale ai mākou
ʻo kā mākou hana maikaʻi loa.Akā ʻaʻole kōkua nui ka nānā ʻana i kou ikaika i ka hoʻoikaika ʻana i kou manaʻo noʻonoʻo.ʻO kēia noiʻi noiʻi pehea e hiki ai
ʻO kahi kumu o ka hoʻoikaika a me ka hana, no ka laʻana, hōʻike i ka wā e ʻike ai ka poʻe i ka hopohopo a lākou e manaʻo ai e pili ana i kahi luʻi hou a i ʻole pahuhopu, ʻoi aku lākou.
e hoʻomau i kā lākou hana, a loaʻa ka hauʻoli nui i ka wā o ka hana.
Ma kahi ʻokoʻa, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻoikaika noʻonoʻo no kahi hana inā ua mākaukau ʻoe ma ia hana.ʻO kahi i hoʻāʻo nui ʻia ai kou ikaika maoli ma nā kūlana
ma waho o kou wahi hōʻoluʻolu;No laila, ʻo ka hele ʻana i waho o kēlā pōʻai i kēlā me kēia manawa e hana maikaʻi ia no kou kūpaʻa noʻonoʻo.Ma kāna pukeHikiKumu o
ʻano hana hoʻonohonoho ma ke Kula ʻOihana ʻOihana Nui o Brandeis University a he loea i ka hana ma ka honua ʻoihana,Andy Molinskywehewehe i kēlā
ma ka hele ʻana i waho o ko mākou mau wahi hōʻoluʻolu, hiki iā mākou ke lawe i nā manawa kūpono, wehe i nā mea hou aʻe a ʻike i nā mea e pili ana iā mākou iho i loaʻa ʻole iā mākou.
i ʻole i ʻike ʻia.
Hiki ke maʻalahi kēia ʻanuʻu e like me ke kamaʻilio ʻana me kahi kanaka home ʻole a i ʻole e like me ka makaʻu e like me ka hāʻawi manawaleʻa ʻana ma ke ʻano he haʻiʻōlelo i ka huakaʻi hele ʻana ma kou kaiāulu, ʻoiai
kou ano hilahila.ʻO ka mea nui ma ʻaneʻi, ʻo ia ke ʻimi ʻoe i kekahi manawa i nā mea maikaʻi ʻole ʻoe, e ʻike ʻoe i kou mau hemahema.
hiki iā ʻoe ke hana i nā hoʻololi kūpono i kou noʻonoʻo a hana i ka hoʻonui ʻana i kou hiki.ʻO kēia mau mea a pau e hoʻoikaika nui i kou noʻonoʻo
4. E hoʻomaʻamaʻa i nā hana noʻonoʻo i kēlā me kēia lā.
Pono ka noʻonoʻo, e like me ke kino, i ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo maʻamau e mālama pono i ka naʻau a me ka naʻau.ʻO ka paʻakikī noʻonoʻo e like me ka ʻiʻo, pono e hana ʻia
ulu a ulu a ʻo ke ala wikiwiki loa e hiki ai i laila ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.I kēia manawa, ʻaʻohe kānalua o nā kūlana koʻikoʻi a mākou e kū nei e hoʻāʻo i ko mākou wiwo ʻole a me ko mākou noʻonoʻo
hoʻoholo akā ʻaʻole pono ʻoe e ʻae i nā mea i ka hopena.
E noʻonoʻo i kou kūlana o kēlā me kēia lā a hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika i kou ikaika noʻonoʻo me lākou.He kaʻina hana e pili ana i ka ʻike ʻana i kahi kūlana
alakaʻi i ke kaumaha o ka noʻonoʻo a i ʻole ka hopohopo, ka hoʻokaʻawale ʻana i nā manaʻo a me nā manaʻo e alakaʻi ai i kēianā manaʻo maikaʻi ʻole a me ka hoʻohana ʻana i nā manaʻo olakino e hoʻololi i ka
ka noʻonoʻo ʻino e waiho pinepine ana ma hope o kēia mau ʻano.
Ka manawa hoʻouna: Mei-08-2021