4 mau ala e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoikaika i kou kūpaʻa noʻonoʻo

ʻO ke kūlana palaho o ko mākou mau kaiāulu pūnaewele a me ke kino a me ka makaʻu i ka mea e hiki mai ana i mua o nā loli o ke aniau i ʻike ʻole ʻia e mākou

i kēia lā hiki i kekahi manawa ke hopena i nā hopena maikaʻi ʻole loa i ko mākou olakino noʻonoʻo. A puni ka honua, hoʻomau nā aupuni i ke kākoʻo ʻana i nā papahana wahie fossil me ka nānā ʻole i ka

nā hopena o ka loli o ke aniau.

Ua koi ʻia nā kānaka a puni ka honua mai ko lākou mau home ma muli o nā pōʻino e pili ana i ke aniau a ke waiho nei kēia iā mākou a pau e hopohopo nei; no ka mea

mākou iho akā, no ka palekana a me ka pono o haʻi.

Ke kaumaha nui nei nā mākua e aʻo i kā lākou mau keiki pehea e lilo ai i poʻe kamaʻāina makaʻala a mālama i ke kaiapuni. Eia kekahi, ʻo ia ka hopohopo e pili ana i

ka hopohopo a me ke kaumaha o ka ʻōpio.

Me ka ʻoiaʻiʻo i kēia lā, ʻoi aku ka nui o ka poʻe makaʻu i ka hāʻule ʻana, ʻoiai i kā lākou ʻoihana i koho ʻia, ma mua o ka wā ma mua; ʻaʻole paʻakikī ke ʻike i kekahi

Pono e hoʻokō ʻia nā hana e hōʻemi ai i ka manaʻo o ka manaʻolana ʻole ke paʻakikī nā manawa. ʻO ia kahi e komo mai ai ke kūpaʻa noʻonoʻo.

Kiʻi: Dan Meyers/Unsplash.

ʻO ke kūpaʻa noʻonoʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono mālie i kāu mau pilikia a hoʻōla koke mai nā puʻupuʻu ma kou alanui. Inā paha kēia mau puʻupuʻu alanui

liʻiliʻi (e like me ka loaʻa ʻana o ka uku hoʻopaʻa kaʻa a i ʻole ka loaʻa ʻole o kēlā hana āu i makemake ai) a i ʻole ka pōʻino ma kahi pae nui (nā makani ʻino a i ʻole nā ​​​​hoʻouka kaua hoʻoweliweli), eia kekahi mau ala maʻalahi

hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i kou kūpaʻa noʻonoʻo e hoʻoponopono maikaʻi i nā kūlana paʻakikī:

1. E hoʻomaopopo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kāohi i nā mea āpau.

ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoikaika i kou manaʻo paʻa, ʻo ia ka lilo ʻana i mea maikaʻi i ke koho ʻana i kāu mau hakakā. ʻO Donald, ka mea hoʻoponopono noʻonoʻo-behavioral

ʻO Robertson, ka mea loea i ka pilina ma waena o ka akeakamai, ka psychology a me ka hoʻomaikaʻi ʻana iā ʻoe iho, ma kāna puke ʻo Stoicsm and the Art of Happiness, mālama ʻo ia

he mea nui e ʻike i ka mea hiki iā ʻoe ke kaohi a me ka mea hiki ʻole iā ʻoe, ʻoiai ʻo ka mea wale nō āu e kaohi ai ʻo ia kou mau manaʻo i noʻonoʻo ʻia. ʻO nā mea a pau o ke ao nei

ʻAʻole nāu nā pilikia e hoʻoponopono a ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kāohi iā lākou āpau inā makemake ʻoe. Inā hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i nā mea hiki iā ʻoe

kaohi a me nā mea hiki ʻole iā ʻoe, hiki iā ʻoe ke hōʻoia ʻaʻole e hoʻonele ʻia kou ikehu a me kou makemake ma ka mea hope.

E kālele i ka mea hiki iā ʻoe ke kaohi, ʻaʻole i ka mea hiki ʻole iā ʻoe.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo maʻalahi āu e hoʻomanaʻo ai, ʻo ia ke ola, e kū ʻoe i nā manawa pilikia, ʻaʻohe ala e pale aku ai i kēlā. Loaʻa paha iā ʻoe kekahi mau pō kahi hiki ʻole iā ʻoe ke hana.

hiamoe ma muli o kekahi mea hoʻoluhi a i ʻole kekahi. ʻO ka hana maʻalea ma ʻaneʻi, ʻaʻole e nalowale ka hiamoe nui ma luna o nā mea hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻoponopono. ʻO ka mea hoʻokahi hiki iā ʻoe ke kaohi mau, ʻo ia

kāu pane ponoʻī i nā hanana i kou ola a ua maikaʻi kēlā.

No laila, ke ʻike ʻoe iā ʻoe iho e hopohopo nei no nā mea he nui i ka manawa hoʻokahi, e kū a noʻonoʻo i kāu kuleana ma ke ʻano o ka hopena. ʻOiai kahi hiki ʻole iā ʻoe ke hāʻawi i ka hopena mau loa

nā hoʻonā no ka mea he liʻiliʻi kou mana - e like me ke ʻano o nā ahi Amazon, Brexit a me ke kaua Suria - aia pinepine kahi pilikia hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono

kou ola ponoʻī e hoʻomaikaʻi iki i nā mea, ʻoiai inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono pololei i nā pilikia nui a puni ka honua. Eia kekahi laʻana, e kālele i nā mea hiki iā ʻoe ke kaohi e like me

ka hoʻokō ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā inā makemake ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha, a i ʻole e hoʻopaʻa ana i kāu pahu ʻōpala ʻole inā makemake ʻoe e pale i ka plastic hoʻohana hoʻokahi.

2. E hoʻolilo i ka mahalo i mea nui.

He manaʻo kanaka ikaika ka mahalo a pili i kahi kūlana o ka mahalo. Ua wehewehe ʻia ʻo ia he mahalo hohonu no kekahi (a i ʻole kekahi mea) i

hoʻopuka i ka maikaʻi no ka manawa lōʻihi.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mahalo kekahi o nā mea nui loa hiki iā ʻoe ke hana no kou olakino noʻonoʻo, no ka mea, e kōkua ia iā ʻoe e mālama i nā mea i ka ʻike, ʻoiai i ka wā ʻoi loa.

nā manawa paʻakikī. Ke hoʻomaʻamaʻa mau ʻoe i ka mahalo, e ʻike ʻoe i nā manaʻo maikaʻi aʻe, e ʻoi aku ka ola, e hiamoe maikaʻi, a e hōʻike hou aku

ke aloha i nā poʻe ʻē aʻe. E ʻoi aku kou hiki ke pale aku i nā manaʻo maikaʻi ʻole e like me ka lili, a i ʻole ka huhū. Ua hōʻike ʻia ka mahalo he psychotherapeutic i loko

kēia haʻawina kaulana ʻo Yale na Robert A. Emmons lāua ʻo Robin Stern ma muli o kona hopena ho'ōla ma ka noʻonoʻo kanaka.

No laila, ke manaʻo ʻoe e like me ke kaumaha o ke ao nei ma luna o kou mau poʻohiwi, e hoʻolōʻihi i ka manawa a noʻonoʻo i nā mea āu e mahalo ai. ʻAʻole pono ʻoe e mālama i kēia

no nā manawa koʻikoʻi wale nō. Hiki iā ʻoe ke hōʻike i ka mahalo no ka hoʻokiʻekiʻe ʻana ma ka hana, akā hiki nō hoʻi iā ʻoe ke mahalo wale no kahi hale ma luna o kou poʻo a i ʻole ka ʻai āu e ʻai ai

i ʻai ai no ka ʻaina awakea.

3. E hana i kahi mea āu i akamai ʻole ai.

Aia kahi ʻoihana hoʻomohala ponoʻī holoʻokoʻa ma waho e haʻi ana iā ʻoe e kālele i kāu mea maikaʻi a hāʻawi i nā mea āpau i kekahi. Ma ke ʻano he laulā

kumumanaʻo, he nui nā pono o kēia ala, ʻo kekahi o ia mau mea, ʻoi aku ka hauʻoli a me ka hana maikaʻi ʻana i ka wā e hiki ai iā mākou ke kālele wale aku ma luna o

ka mea a mākou e hana maikaʻi loa ai. Akā, ʻo ka nānā wale ʻana i kou mau ikaika, ʻaʻole ia e kōkua nui i ka hoʻoikaika ʻana i kou manaʻo paʻa. ʻO kēia noiʻi noiʻi pehea e hiki ai

he kumu hoʻoikaika a me ka hana, no ka laʻana, e hōʻike ana i ka wā e ʻike ai ka poʻe i ka hopohopo a lākou e manaʻo nei e pili ana i kahi pilikia a i ʻole kahi pahuhopu hou, ʻoi aku lākou

e hoʻomau i kā lākou hana, a e ʻike i ka ʻoluʻolu nui i ka wā o ka hana.

I kekahi ʻōlelo ʻē aʻe, ʻaʻole pono pinepine ʻoe e hoʻoikaika noʻonoʻo no kahi hana inā akamai ʻoe i ia mea. ʻO kahi e hoʻāʻo nui ʻia ai kou ikaika maoli ma nā kūlana

ma waho o kou wahi hōʻoluʻolu; no laila ʻo ka hele ʻana i waho o kēlā pōʻai i kēlā me kēia manawa e hana maikaʻi no kou kūpaʻa noʻonoʻo. Ma kāna pukeHōʻeaPolopeka o

ke ʻano hana ma ke Kula Pāʻoihana Honua o ke Kulanui ʻo Brandeis a he loea i ke ʻano hana ma ka honua ʻoihana,ʻAndy Molinskywehewehe i kēlā

Ma ka hele ʻana i waho o ko mākou mau wahi hōʻoluʻolu, hiki iā mākou ke lawe i nā manawa kūpono, wehe i nā mea hou he nui a ʻike i nā mea e pili ana iā mākou iho i loaʻa ʻole iā mākou

ʻike ʻia ma kekahi ʻano ʻē aʻe.

Hiki i kēia hana ke maʻalahi e like me ke kamaʻilio ʻana me kahi kanaka home ʻole a i ʻole ka weliweli e like me ke hana manawaleʻa ʻana ma ke ʻano he mea haʻiʻōlelo ma ka huakaʻi hoʻololi honua e hiki mai ana ma kou kaiāulu, ʻoiai naʻe

kou ʻano hilahila. ʻO ka mea nui ma ʻaneʻi, ke hoʻāʻo pinepine ʻoe i nā mea āu i maikaʻi ʻole ai, e ʻike maopopo ʻoe i kou mau hemahema i hiki ai

hiki iā ʻoe ke hana i nā hoʻololi e pono ai i kou noʻonoʻo a hana i ka hoʻonui ʻana i kou mau hiki. ʻO kēia mau mea a pau e hoʻoikaika nui i kou ikaika noʻonoʻo

4. E hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo i kēlā me kēia lā.

Pono ka noʻonoʻo, e like me ke kino, i ka hoʻoikaika kino noʻonoʻo mau e mālama iā ia i ke olakino noʻonoʻo a me ka naʻau. Ua like ka paʻakikī o ka noʻonoʻo me ka ʻiʻo, pono e hoʻoikaika ʻia e

e ulu a hoʻomohala a ʻo ke ala wikiwiki loa e hiki ai i laila ma o ka hoʻomaʻamaʻa. I kēia manawa, ʻaʻohe kānalua iki e hoʻāʻo ana nā kūlana koʻikoʻi a mākou e kū nei i ko mākou wiwo ʻole a me ka noʻonoʻo

hoʻoholo akā ʻaʻole pono ʻoe e ʻae i nā mea e hiki i ka palena.

E makaʻala i kou kūlana o kēlā me kēia lā a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika ʻana i kou ikaika noʻonoʻo me lākou.He kaʻina hana ia e pili ana i ka ʻike ʻana i kahi kūlana e

alakaʻi i ke kaumaha noʻonoʻo a i ʻole ka hopohopo, e hoʻokaʻawale ana i nā manaʻo a me nā manaʻo e alakaʻi ai i kēia mau meanā manaʻo maikaʻi ʻole a me ka hoʻopili ʻana i nā manaʻo olakino e hoʻololi i ka

ka manaʻo kekee e waiho pinepine ana ma hope o kēia mau ʻano.