E mahalo ana kou mau ʻūhā ʻeha a me kou mau ʻūhā ʻūlū iā ʻoe.

ʻIke ʻoe i ka wā e ʻōlelo ai ka poʻe "e ʻaʻahu no ka holomua"? ʻAe, ʻaʻole ia e pili wale ana i ke keʻena. ʻO ka mea āu e ʻaʻahu ai i ka hale hoʻoikaika kino he 100 pakeneka e pili ana i kāu hana.

ʻO kēlā pale umauma haʻuki he 10 makahiki, a i ʻole ka T pulupulu āu i loaʻa ai mai ke kula waena mai, hiki ke hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino, a hoʻopau i kou kino.

Eia ka mea āu e hoʻolei aku ai mai kou lumi lole hoʻoikaika kino, stat:

1. Nā lole pulupulu 100%

ʻOiaʻiʻo, ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻaʻole pilau nā lole pulupulu ma mua o nā lole synthetic, akā "hoʻopili maoli ka pulupulu i kēlā me kēia auneke o ka hou, ka mea e manaʻo ai ʻoe e like me ʻoe e ʻaʻahu ana i kahi kāwele pulu," wahi a Chad Moeller, he mea hoʻomaʻamaʻa pilikino i hōʻoia ʻia.

ʻO ka nui o nā lole pulu, ʻo ka nui o ka ulu ʻana o ka bacteria—ʻoiai inā ʻoe e ʻaʻahu ana no ka manawa lōʻihi, wahi a Navya Mysore, MD, he kauka ma One Medical ma New York. A "inā loaʻa kekahi mau wahi ākea o ka ʻili i nā lole hoʻoikaika kino i piha i ka bacteria, hiki iā ia ke alakaʻi i kahi maʻi fungal ma ia wahi," wahi āna. Ma kahi o ka pulupulu, e koho i nā lole e hoʻohemo i ka hou i hana ʻia no ka hoʻoikaika kino.

2. Nā Bras Maʻamau a i ʻole nā ​​Bras Haʻuki i Hoʻolōʻihi ʻia

No ke aloha o kou mau umauma, mai komo i kahi pale umauma maʻamau i ka hale hoʻoikaika kino. He manaʻo maikaʻi ʻole hoʻi nā pale umauma haʻuki kahiko palupalu me ka elastic i hoʻolōʻihi ʻia. "Inā ʻaʻole ʻoe e komo ana i kahi pale umauma kākoʻo kūpono e hoʻoikaika kino ai, ʻaʻole ʻo ka lele wale nō ka mea āu e hopohopo ai," wahi a Darria Long Gillespie, MD, he polopeka kōkua lapaʻau ma ke Kula Lapaʻau o ke Kulanui o Tennessee. "Inā he umauma waena a nui kou, hiki i ka neʻe ʻana ke alakaʻi i ka ʻeha o ke kua o luna a me ka poʻohiwi ma hope o ka hoʻoikaika kino.

ʻAʻole e haʻi aku, "hiki iā ia ke hoʻolōʻihi i ka ʻiʻo umauma, e hōʻino ana iā ia a hoʻonui i kou manawa kūpono no ka sagging i ka wā e hiki mai ana," wahi a Gillespie.

3. Nā lole paʻa loa

ʻO nā lole hoʻopaʻa, i hana ʻia e ʻae i ka neʻe ʻana i ka wā e hoʻopaʻa ana i nā ʻiʻo, ua maikaʻi. Akā, ʻo nā lole i liʻiliʻi loa ka nui a i ʻole paʻa loa i kekahi ʻano? Hiki i kēlā ke hana i ka ʻino ma mua o ka maikaʻi.

E HULI I NĀ LEGGINGS KŪPONO

ʻO nā lole hoʻoikaika kino maikaʻi loa no kēlā me kēia ʻano hoʻoikaika kino

"ʻAʻole pono e paʻa loa nā lole e kaupalena ai i ka neʻe ʻana—e like me nā lole pōkole a i ʻole nā ​​leggings e hiki ʻole ai iā ʻoe ke kūlou i lalo a i ʻole e iho i lalo i kahi squat piha a i ʻole nā ​​​​pālule e pale ai iā ʻoe mai ka hāpai ʻana i nā lima i luna," wahi a Robert Herst, he mea hoʻomaʻamaʻa pilikino i hōʻoia ʻia a me ka mea hāpai mana.

"Eia kekahi, ʻaʻole pono e paʻa loa nā lole e kaupalena ai i ke kahe ʻana o ke koko." Hiki i nā lole liʻiliʻi loa ke hoʻoulu i nā ʻeha wāwae, ʻoiai hiki i nā pale umauma haʻuki paʻa ke hoʻopilikia i kou hanu ʻana, wahi a Mysore. Hiki i nā lole pōkole kaupalena ke hoʻoulu i ka ʻūlū ʻana ma nā ʻūhā o loko, hiki ke alakaʻi i ka maʻi.

4. Nā lole ʻeke nui

"ʻAʻole ʻoe makemake e hūnā i ke kino, no ka mea, pono kāu mea hoʻomaʻamaʻa a kumu aʻo paha e ʻike iā ia e loiloi iā ʻoe," wahi a Conni Ponturo, ka mea nāna i hoʻokumu iā Absolute Pilates Upstairs ma Woodland Hills, CA. "Ua hoʻolōʻihi ʻia ke kuamoʻo, ua hoʻopaʻa ʻia nā ʻōpū, ke puka mai nei nā iwi ʻaoʻao, ke hana nui nei ʻoe i nā ʻiʻo hewa?"

Hoʻohui ʻo ia: "Hana ʻia nā lole hoʻoikaika kino i kēia lā e kōkua i ke kino e neʻe i kahi ala ʻoi aku ka maikaʻi," no laila e ʻimi i kahi lole e kūpono iā ʻoe, a e manaʻo maikaʻi ai ʻoe—he bonus wale nō ke nānā aku.