Pehea lā e nalowale ai nā kaikamahine nani i ko lākou mau lole hoʻoikaika kino? ʻOluʻolu a maikaʻi hoʻi, ʻaʻole hiki ke emi iho kekahi o mākou. Akā! E hoʻomanaʻo aia mākou i loko o ka hale hoʻoikaika kino! E hahai mai iā mākou e aʻo hou aku.
1. Pālule haʻuki
He mea nui loa ka pale umauma haʻuki no nā kaikamahine (E hoʻolauna ka mea hoʻoponopono iā ia ma hope, hiki iā ʻoe ke huki pololei i lalo!
2. ʻO ka ʻaʻahu moe a i ʻole nā pālule T
Inā manaʻo ʻoe he tank top a he T-SHIRT wale nō ke komo ʻana i ka pale umauma haʻuki. Inā anu ʻoe a makaʻu paha i ka ʻaʻahu ʻole, akā ʻaʻole ʻoe makemake e wela loa, hiki iā ʻoe ke komo i ka vest a i ʻole ka pālule pōkole ma waho.
3. ʻAʻahu yoga lima lōʻihi a me nā lole maloʻo wikiwiki
1) Nā lole Yoga: nā lima lōʻihi, nā lima waena, nā lima pōkole, ka vest, nā suspenders, Nui nā wahine e hele ana i ka hale hoʻoikaika kino e koho pū e hoʻohui i kahi lole yoga lima lōʻihi a i ʻole yoga
ʻaʻahu i kapale umauma haʻuki
2) Nā lole maloʻo koke (nā lima lōʻihi, hiki ke komo i waho o ka pale umauma haʻuki)
Nā Pōmaikaʻi: Ke hoʻohālikelike ʻia me nā lole pulupulu, ma lalo o nā kūlana waho like, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻoheheʻe ʻana i ka makū, a ʻo ka wikiwiki o ka maloʻo ʻana ma kahi o 50% wikiwiki ma mua o ka mea maʻamau
4. Nā pālule/pōkole haʻuki
ʻO nā pālule haʻuki a me nā ʻaʻahu komo kekahi o nā koho no ka hapa nui o nā kaikamahine, no ka mea, e hou nui paha lākou i ka wā e hoʻoikaika kino ai i ka hale hoʻoikaika kino (inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi), a lailanā pālule haʻukia i ʻole nā pōkole he
koho maikaʻi no ke kūlike: No nā kaikamahine me nā wāwae lōʻihi a me ka ʻili lahilahi, koho i ka pulupulu maʻemaʻe e like me ka mea, kahi mea ʻoluʻolu i ka pā.
5.Nā lole wāwae/leggings Yoga
Hoʻoponopono kinonā lole yogaa i ʻole nā lole haʻuki paʻa ʻē aʻe he hopena kino maikaʻi, hiki ke hoʻolālā i nā laina wāwae, a hāʻawi i nā poʻe i kahi hopena hoʻokiʻekiʻe ʻike. ʻO lākou ke koho o
he nui nā hui hoʻoikaika kino o nā kaikamahine.
Nā Pōmaikaʻi o nā leggings: hiki iā lākou ke hoʻopili i ke kaomi kūpono i nā ʻāpana like ʻole o ke kino, hoʻolaha i ke kahe koko, hoʻonui i ka lako oxygen o nā ʻiʻo, kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka
ke kūpaʻa o ka neʻe ʻana o nā hui ʻiʻo, hoʻonui i ka ikaika a kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka haʻalulu ʻiʻo, a hoʻolilo i ka hoʻoikaika kino i ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO nā leggings akamai i hana ʻia me ka elastic wikiwiki-
hoʻomaloʻo i nā lole, no laila he maikaʻi loa lākou i ka conductivity hou a me ka permeability air; i ka hoʻoilo, e maloʻo ka hou ma luna o ka ʻili o ka lole, a hana pū ka lole ma ke ʻano he papa hoʻokaʻawale
e pale aku i ka hou mai ka omo ʻia e ka makani anu. Ke hoʻomaloʻo ʻia ka ea, lawe ʻia ka wela mai ka ʻili o ke kino. Hiki i nā kaikamahine me nā ʻūhā mānoanoa ke koho e ʻaʻahu i kahi lole pōkole lōʻihi-
lima lima a i ʻole ke kapa komo ma ke kino o luna e uhi i nā ʻūhā. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka lahilahi o ke ʻano holoʻokoʻa.
Ka manawa hoʻouna: Mei-23-2023
