He ʻano ʻoihana loa nā lole haʻuki ma mua. Koe wale nō nā haʻuki, me he mea lā ʻaʻole kūpono ia no ke komo ʻana i kēlā me kēia lā. Me he mea lā ua hoʻonui nui ʻia ka ʻoluʻolu i ka wā hoʻoikaika kino a ua hoʻowahāwahā ʻia ka hoʻolālā nani, ʻaʻole ia e hoʻokō i nā koi o ke komo ʻana o ka poʻe. Ma waho aʻe o ka nui o nā lole hana, ua hoʻolālā ʻia nā lole haʻuki o kēia lā me ka noʻonoʻo ʻana i ka pono o ke ola o kēlā me kēia lā o ka poʻe, kahi mea kūpono loa no ke komo ʻana i kēlā me kēia lā. ʻAʻole i kaupalena ʻia nā lole haʻuki o kēia lā i nā hanana haʻuki. I ke ola o kēlā me kēia lā, makemake nui ʻia ka ʻoluʻolu o nā lole haʻuki e ka poʻe he nui. ʻOiaʻiʻo, pono kahi set piha o nā lako haʻuki i ka wā e hoʻoikaika kino ai, ʻaʻole hiki ke pale wale i ke kino, akā hoʻomaikaʻi pū i ka hopena o ka hoʻoikaika kino. E haʻi aku nā lole haʻuki Meiteline ma lalo nei iā ʻoe e pili ana i nā pono o ke komo ʻana i nā lole haʻuki.
ʻOi aku ka ʻoluʻolu a me ka palekana o ke kino i nā lole haʻuki
I ka wā e hoʻoikaika kino ai, hoʻopau ke kino kanaka i ka nui o nā calorie. Inā kiʻekiʻe ka mahana o ke kahua hoʻoikaika kino, hiki i ke komo ʻana i nā lole haʻuki palupalu a māmā ke kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ka wela. Akā inā haʻahaʻa ka mahana o ke kaiapuni, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i kekahi mau lole e hiki ke mālama pono i ka mahana o ke kino a hoʻoluʻolu a hōʻoluʻolu i nā ʻiʻo. E pale i ka hōʻeha kino pono ʻole i nā haʻuki. No ka laʻana, inā ʻoe e hoʻoikaika kino ana i loko o ka hale hoʻoikaika kino, pono ʻoe e koho i nā lole haʻuki e hoʻoulu ponoʻī ana. Ma muli o ka nui o nā lako i loko o ka hale hoʻoikaika kino, ʻo nā lole palupalu a nui loa e maʻalahi ke kau ʻia ma luna o nā lako, e hoʻopilikia ana i ka palekana.
He mea kōkua nō hoʻi ke koho pono ʻana i nā lole haʻuki no nā haʻuki
ʻO nā lole haʻuki kūpono a lahilahi, hiki iā ʻoe ke ʻike pololei i nā loli i kou kino i ka wā hoʻoikaika kino. No ka laʻana, i nā kūlana e like me ke kū lima yoga, maʻalahi ke komo ʻana i nā lole palupalu, a ʻaʻole e kau nā neʻe ʻana ma kahi, kahi e hoʻopilikia ai i ka hopena o ka hoʻomaʻamaʻa. No laila, e koho i kekahi mau lole e hoʻohui i nā hana o nā lole haʻuki ʻoihana, he maʻalahi a olaola, ʻoluʻolu e ʻaʻahu, a he maikaʻi ka permeability ea, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka hopena o nā haʻuki i kekahi ʻano. Ma keʻano laulā, ʻoi aku ka hou o ka poʻe momona a nalowale ka wai i ka wā hoʻoikaika kino. I ke koho ʻana, pono i kēlā poʻe ke koho i nā lole haʻuki me ka omo wai ikaika a me nā kaila palupalu i hui pū ʻia me ko lākou mau kūlana pilikino.
Ka manawa hoʻouna: Pepeluali-08-2023
