He mea maʻamau kaʻikeʻana i nā poʻe e aʻo ana i nā mea paʻa ma ka hale kūʻai. ʻAʻole hiki keʻike maopopo iāʻoe i keʻano, akā he kōkua nui loa ia no ka "hoʻololi" o nā laina a me nā wāwae.
Ma nā manaʻo o nā kānaka, e like me nā mea paʻa e like me "e hele ana wau i ka gym" a "e hele ana wau i ka hale hana i kēia lā"
ʻO ka'ōlelo maʻamau,ʻo nā hāmeʻa haʻuki i loaʻa nā mea hou aʻe.
1. Hiki iāʻoe keʻike i kāu posture maikaʻi a hōʻoia i nā neʻe kūpono. I nā lole maʻamau, hiki iā ia ke paʻakikī eʻike i nā kiko'ī e hoʻokō ai i ka neʻeʻana o kekahi mau neʻe "a iʻole" kihi o ke kuli "a iʻole" Aʻo ka lole paʻa ke lilo i ala maikaʻi eʻike ai i ka posture. Aʻaʻole e hānai nā lole, hōʻemi i ka pilikia o nā lole i hopuʻia.
2. Hiki keʻike maopopo i nā ikaika a me nā nāwaliwali o kekahi kino o ke kino pono'ī e hoʻoikaika houʻia e hoʻomaikaʻi. No ka mea kokoke ia, eʻikeʻoe i kou ikaika pono'ī a me nā nāwaliwali o ke kino a me nā nāwaliwali o ke kino. ʻO ia nō hoʻi,ʻo ka hoʻokaʻawale o ke kino,ʻo kekahi poʻe i hanaʻole i ko lākou mau wāwae keʻike nei he mau wāwae ko lākou mau wāwae i ke koʻo. E like me nā mea pono, hiki i nā mea paʻa ke hana i nā kāne e nānā i nā kāne a me nā wahine hou aʻe ...ʻoi aku ka maka.
3. E hoʻomau a mālama i ka mahana. ʻO ka lole lole lole i hoʻohanaʻia e holoiʻia a me ka hanu, aʻaʻole ia e kūʻai. Eia nō naʻe,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena wela, a me keʻano o ka hoʻoilo i ka hoʻoilo.
4.ʻO ka lole me ka elassity maikaʻi e neʻe pū meʻoe, aʻaʻole e haehae i ka wā o ka neʻe. He hiʻohiʻona maikaʻi loa kēia. Nui nā poʻe i loaʻaʻole i ka manawa e hoʻololi ai i ko lākou kapa e hele i ka mea hana, a pono lākou e uhai i ko lākou mau'āpana.
POS manawa: Feb-16-2023