Ua puka mai ka haʻuki ma ke ʻano he hana i makemake nui ʻia i kēia mau lā. I loko o kahi au i loaʻa i kēlā me kēia kanaka ka makemake maoli e kūpono a olakino,lilo ia i mea a pau

ʻo ka mea nui e kau i ka manaʻo nui i nā lole haʻuki a me nā mea pono.ʻO kēia mau mea e pili ana i nā lole haʻuki, nā ʻōmole, nā ʻeke, nā kāwele a me nā mea ʻē aʻehuahana.

E manaʻoʻiʻo a ʻaʻole paha akā ʻo nā lole āu e ʻaʻahu ai i ka hale haʻuki he hopena nui i kāu hana hoʻoikaika kino. Inā ʻoe e ʻaʻahu i nā lole haʻuki ʻino, ʻaʻole ʻoe e like

hoʻoikaika kino a ʻoi aku ka ʻino, i kekahi mau lā ʻaʻole ʻoe makemake e hele i ka hale haʻuki wale nō.

No laila, paipai mākou iā ʻoe e noʻonoʻo nui i kāu ʻaʻahu gym. Inā ʻaʻole ʻoe maopopo i kahi e hoʻomaka ai a laila paipai mākou iā ʻoe e nānāʻAiks lole haʻuki.He hale hauʻoli

a me nā lole haʻuki me ka hōʻiliʻili nui o nā lole haʻuki koʻikoʻi ma ke kumu kūʻai kūpono.ʻAʻole hoʻomaikaʻi wale kāu mau lole haʻuki i kou nānā akā hoʻonui pū i kou hiki

e hana maikaʻi.

Aia ma lalo iho kahi papa inoa o nā ʻaʻahu haʻuki koʻikoʻi 5 i nani loa a kūpono ʻole ʻoe e lelehe hoʻomaʻamaʻa hou:

1. PALELU PULE PULE:

ʻAʻole hiki ke hoʻohaʻahaʻa ʻia ke koʻikoʻi o nā pālule pale wela i ka lole haʻuki. Mālama lākou iā ʻoe i ka hou a me ka ikaika. Hāʻawi ka mākeke i kēia lā iā ʻoe i kahi ākea o nā mea hana

koho mai. Hoʻopili kēia i ka pulupulu, nylon, polyester, polypropylene etc. E akahele i ka mea āu e koho ai. Mai koho i nā pālule synthetic a haʻahaʻa i hāʻawi i nā ʻōlelo hoʻohiki wahaheʻe

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole lākou e hoʻokuʻu i ka ea e hele a hāʻawi i ke kino i kahi ʻala maikaʻi ʻole, ʻokoʻa ka pulu ʻana a hoʻoweliweli i ka hana ikaika.

ʻO ka pulupulu a i ʻole ka pālule polyester e mālama i ka makū a mālama iā ʻoe i ka hou a hiki i kou wā i ka ua. Eia kekahi, hele mai lākou i kahi ʻano hoʻolālā hoihoi e hoʻohui i

ka hiʻona a me ka hoʻopiʻi.

2. NA POKOLE MAHELE:

He kuleana nui ka pōkole i ka mālama ʻana i ke kino. E like me ke kapa haʻuki,pōkolehiki iā ia ke kaumaha iā ʻoe.Eia hou, he aha nā mea āu e koho ai he hana koʻikoʻi i ka hoʻoholo ʻana i ka hale haʻuki maikaʻi loa

ʻaʻahu.ʻO nā pōkole e hoʻomohu i ka hou a hāʻawi i ka ea kūpono ka mea maikaʻi loa.ʻO ka pōkole hoʻoluhi hou e hōʻoiaʻiʻo ʻaʻole ʻoe e paheʻe i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hiki ke hoʻopilikia pinepine

ʻeha a hoʻoulu i ka ʻeha a me ka pilikia.Mai kūʻai ʻoe i nā pōkole paʻa loa, no ka mea ʻaʻole lākou e hāʻawi i kahi lumi i ka ʻāʻī a hiki ke hōʻeha i nā ʻeha.ʻOi aku ka maikaʻi e kūʻai i kēlā mau pōkole kēlā

hoʻolako i ka ʻaoʻao mesh no ka hanu maikaʻi ʻana a me ka ea.

3. PUKULI PILI:

ʻO kahi haʻawina i mālama ʻia e ka Journal of Sports Sciences i hōʻike ʻia he ʻāpana koʻikoʻi o ka ʻaʻahu haʻuki.Hana lākou ma kahi hana maʻalahi - hoʻonui i ke keikikāne

ka mahana a ma laila e hōʻemi ai i ka ikaika o ka hopena. I ka pōkole, hoʻomaikaʻi lākou i ka hana a mālama ʻole i kou ʻeha a me ka maʻi ʻole o kou ʻili.

No laila, ʻo nā mea pono 3 o ka lole haʻuki i ʻōlelo ʻia ma luna nei e hoʻokiʻekiʻe i kou pae ikehu, pale i nā ʻeha a kōkua i ka hoʻonui nui ʻana o ka hana.

Ua manaʻo nui lākou i kēia manawa, ma muli o ka piʻi ʻana o ke ʻano honua o ka mālama ʻana i ke kino a olakino. A no ke aha ʻaʻole?

ʻO ka ʻōlelo kahiko o "Health is wealth" ʻaʻole hiki ke ʻoi aku ka ʻoiaʻiʻo ma mua o kēia manawa.