Eia mākou e papa inoa i nā mea pono e pono ai ke kino e nānā pono, hilinaʻi, a loaʻa ka mea nui loa mai kāu mau hoʻomaʻamaʻa kino. Inā he powerlifter ʻoe, he mea pāʻani crossover, he mea holo, a ʻo Sir Richard Simmons paha.
e ka mea hoʻokani pila, e hoʻololi kēia mau hoʻomaʻamaʻa 10 i ke ʻano o kāu hana ʻana no ka wā pau ʻole.
1. Nā pālule e hoʻomaʻū i ka wai e hoʻomaloʻo iā ʻoe
Ua ʻaʻahu ka poʻe i nā pālule pulupulu no nā hoʻoikaika kino o kēlā me kēia lā. Maikaʻi ka pulupulu, akā hoʻomaloʻo ia i ka hou. Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i 5 mau pālule komo i loko o ka ʻōpala no hoʻokahi pule, e ʻala ana e like me ka lā holoi lole. Ma hope o kekahi mau manawa
puffs, e hoʻomaka e holo i loko o kahi pālule i hana ʻia me ka makū-mea wicking. ʻAʻole e waiho ka pālule i hana ʻia me ka lole kūpono i kekahi ʻala maikaʻi ʻole. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻomaloʻo iā lākou ma hope o ka holoi ʻana.
E kau iā lākou i luna a kau koke paha iā lākou.
ʻIke pū ʻoe ua kūpono maikaʻi ka sweatshirt. ʻOiai ua hoʻolālā ʻia lākou me ka noʻonoʻo ʻana i ka lehulehu ʻoi aku ka ikaika, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka lumi ma ka ʻōpū a me ka pūhaka i hoʻohālikelike ʻia me nā mea ʻē aʻe.
nā pālule maʻamau.
No ka hoʻonui ʻana i ka hilinaʻi, e ʻōlelo waupāluleʻo ia ke kumu nui loa i koʻu hōʻike ʻana i koʻu mau ʻiʻo ma ka hale hoʻoikaika kino. He aha ke kumu o ka hana ʻana i kēlā mau bicep curls luscious inā ʻo kou mau lima
i loko o nā lima lima ʻōwili a ʻōwili?
Makemake ka poʻe i nā lima lima e lahilahi aʻe no laila e hoʻokūkala lākou i kou mau lima ma mua o nā pālule maʻamau. ʻOiai inā ʻaʻohe ou pū nui, e loaʻa iā ʻoe kahi pīhoihoi kupaianaha.
2. Nā lole pōkole hana e hoʻokuʻu ai i kou kino e hanu
Ma ka hale hoʻoikaika kino, hiki i nā pālule hana ke lilo i mea kōkua nui. Ua maopopo kēia i ka wā i pono ai iaʻu e hoʻōki i kaʻu hoʻomaʻamaʻa kaula lele i ʻeono manawa e huki i luna i koʻu mau pālule kinipōpō hīnaʻi.
E like me nā pālule e hoʻomaʻū ana i ka wai, he manaʻo maikaʻi ke komo ʻana i nā lole māmā a hanu ma kou mau wāwae. ʻOi loa aku inā he hou kou ʻūhā. He mea kānalua paha kēia no ʻoukou a pau e heluhelu nei, akā, ʻo wau
e hou (i ka wā e hoʻoikaika kino ai au, ʻaʻole i kekahi manawa ʻē aʻe). Pono wau e ʻaʻahu i ka ʻeleʻelepōkolei ʻole e ʻike kekahi i ka hou ma lalo.
3. Nā lole komo pōkole e pale aku ai i ka chafing
Nā pōkole paʻa- he mau pōkole ma lalo o nā pōkole! E like me nā kāmaʻa hoʻopaʻa, e hoʻokahe ʻia kou koko e kahi pālua o kēia ma kou mau wāwae, e kōkua ana i ka ho'ōla ʻana.
Ua hōʻike nā mea holo, nā mea holo paikikala, a me nā mea hāpai kaumaha i ka ikaika i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai lākou i nā lole pōkole paʻa. ʻO ke ʻano kēia, manaʻo lākou e neʻe ana lākou i ke kaumaha me ka liʻiliʻi o ka hoʻoikaika. ʻO ka
ʻO ka hiki ke ʻike ʻia e hana i nā mea hou aku e unuhi maoli ʻia i ka hana maikaʻi aʻe.
He mea pono nā lole pōkole paʻa inā makemake ʻoe i nā haʻuki pili e like me ka mokomoko a i ʻole nā hana kaua. E kōkua lākou iā ʻoe e hoʻopaʻa i ke kīʻaha i ʻole ʻoe e hopohopo e pili ana i kekahi mau pana makepono.
Ka manawa hoʻouna: Dec-30-2022
