ʻAʻole pono e pau ka ʻaʻahu maikaʻi ʻana ma ka puka o kāu hale hoʻoikaika kino kūloko. Ke ʻōlelo nei anei mākou e pono ʻoe e ʻaʻahu i kahi lole Tom Ford i ka squat rack? ʻAʻole, akā ke paipai nei mākou i kēlā me kēia kāne e hele ana
i ka hale hoʻoikaika kino he koho kūikawā o ke kailanā lole hanai mea e loaʻa ai ka mea nui loa mai kēlā me kēia hoʻoikaika kino.
Ma ka inoa o ka mālama kālā, he mea hoʻowalewale paha ke komo i kahi pālule pulupulu kahiko a me nā pālule ʻauʻau, akā ʻoiai e mālama paha ʻoe i ke kālā, e kaupalena nō hoʻi ʻoe i kou neʻe ʻana, e paipai
nā ʻala maikaʻi ʻole a hoʻemi i kou manawa ma nā hālāwai i ka ʻoluʻolu holoʻokoʻa i ka wā.
No laila, he aha kāu e ʻaʻahu ai? Maanei, e wehewehe mākou i kekahi o nā lole koʻikoʻi e pono ai kēlā me kēia kāne i loko o kāna kapa komo capsule gym, a me nā mea e pono ai nā mea āpau e nānā a me nā lama.
e hana ana i nā lako maikaʻi loa. Eia nā mea āpau e pono ai ʻoe e ʻike.
Nā lole hoʻoikaika kino koʻikoʻi no nā kāne
ʻO ka luna
Ke noho ʻoe ma luna o kahi barbell a i ʻole e holo ana i kekahi mau mile ma luna o kahi treadmill, e loli pinepine nā mea. ʻO ia ke kumu he mea nui ka loaʻa ʻana o kahi ʻaʻahu i hoʻolālā ʻia e hoʻohemo i ka makū.
ʻO ka hapa nui o nā lole AIKA he mau waiwai maloʻo wikiwiki maikaʻi loa a me nā waiwai hoʻomake makū maikaʻi loa.
Pono ke kūpono e lahilahi akā ʻaʻole e kaupalena, e waiho ana i kahi e neʻe ai me ka ʻole o kahi lole palupalu e keʻakeʻa ana. Ua ʻike nā lama i kēia, no laila inā ʻoe e kūʻai i kahi mea hana kūikawā no ka hale hoʻoikaika kino mai kahi
he lama holo kaʻa kaulana, pono ia e kūpono no ka hana e hana nei.
ʻO nā Lalo
Hiki iā ʻoe ke komo maʻamaunā pālule holo pōkolema ka hale hoʻoikaika kino, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūʻai ʻana i nā pālua hoʻomaʻamaʻa i hoʻolālā kūikawā ʻia no kekahi mau kumu. ʻAʻohe ʻeke o nā pālule holo,
hiki ke hoʻonāukiuki inā pono ʻoe e lawe i kāu kelepona a i ʻole ka palapala hoʻoikaika kino i kahi. He pōkole hoʻi lākou, he mea maikaʻi loa ia no ke kūʻokoʻa o ka neʻe ʻana i ka wā e paʻi ana i ke alanui, akā ʻaʻole
maikaʻi inā makemake ʻoe e pale i ka hōʻike ʻana i kāu mau keikikāne i ka wā e hoʻohana ana i ka mīkini adductor.
ʻO nā pālule haʻuki me nā ʻeke nui a me ka lōʻihi e hoʻoponopono i kēia mau pilikia āpau. Ma waho aʻe o kēlā, ua hana ʻia lākou mai ka lole ʻenehana e hoʻomaloʻo i ka hou i hoʻolālā ʻia e anuanu a maʻalahi hoʻi.
e neʻe.
ʻO ka Papa Kumu
Me he mea lā he mea kū'ē i ka manaʻo maoli ke hoʻohui i kahi papa ʻē aʻe i ka hui ʻana ke ʻo ka pahuhopu ka noho anuanu, akā hiki i ka papa kumu kūpono ke kōkua maoli i ka mālama ʻana i ka hou mai kou ʻili a hōʻemi i ka
ka mahana o ke kino.
Aia kekahi kumu ʻē aʻe. ʻAʻole wale ke kōkua o ka papa kumu iā ʻoe e noho anuanu a maloʻo i kāu wā hoʻoikaika kino, ua manaʻo ʻia ʻo ke kaomi i hāʻawi ʻia e ke kūpono paʻa e hoʻomaikaʻi i ka haʻuki
ka hana a me ke kōkua i ka ho'ōla hou ʻana.
ʻO ka Papa Waho
I nā mahina hoʻoilo, hiki i nā minuke 15 mua o ka hoʻomehana ʻana ke lilo i mea ʻino. Ke ʻole ʻoe makemake e hoʻopilikia me ka ʻili, pono ʻoe i kahi mea e mālama ai iā ʻoe
mehana ke hoʻomaka kou kino e wela.
He ulanasweatshirt a i ʻole hoodiehe koho maikaʻi loa ia no ka mea he ʻoluʻolu, hiki ke hoʻolōʻihi a mehana hoʻi. Nā helu bonus inā he hapaha a piha paha ka zip mua i hiki iā ʻoe ke hoʻokomo maʻalahi a wehe i kāu
piʻi a emi ka ikaika o ke aʻo ʻana.
Ka manawa hoʻouna: Nov-04-2022
