I kēia mau lā iho nei, ka manayogaʻo ia hoʻi ʻo Flow yoga a i ʻole flow yoga he mea kaulana loa ia i waena o ka poʻe ʻōpio. ʻO ke kumu, hiki iā ʻoe ke puhi i nā calorie hou aku inā ʻaʻole ʻoe e hoʻoikaika kino. ʻO kekahi kumu ʻē aʻe, ʻo ia
he hui pū ʻana ia o ka yoga a me ka aerobics, ka mea e lilo ai ia i mea hoʻoikaika kino kūpono no ka poʻe ʻōpio o kēia wā.
He nui nā nīnau e komo mai ana i loko o kou manaʻo, e like me "He aha ka power yoga?" "He kūpono anei iaʻu?" ", "Pehea wau e hoʻomaka ai i ka power Yoga? . E ʻoluʻolu e hoʻomanawanui a naʻu e pane i kāu mau nīnau a pau ma
kēia blog. E hoʻomaka kākou me nā kumu.
He aha ka mana Yoga?
He yoga wikiwiki wale nō ia, a i ʻole ma nā huaʻōlelo ʻē aʻe, he yoga ikaika. Hoʻohana pinepine ʻia ʻo ia he wehewehe hou o ke kuʻuna.yogahoʻomaʻamaʻa. Hoʻohui ia i ka neʻe ʻana o ke kino, ka kaohi ʻana i ka hanu
a me nā ʻano hana noʻonoʻo. Kōkua ka yoga mana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika, ka maʻalahi a me ke ahonui, ʻoiai e kālele ana i ke olakino noʻonoʻo a me ka hoʻomaha.
Pehea ka ʻokoʻa o ka Yoga mana mai ka yoga kuʻuna?
ʻAʻole e like me ka yoga kuʻuna, he akahai a kālele ana i ka noʻonoʻo ʻana a me nā kumu, pili ka yoga mana i nā kūlana ikaika a paʻakikī. Hoʻokomo pinepine ia i kahi moʻo o ke kahe ʻana.
nā kaʻina o nā kūlana like ʻole, i hoʻonohonoho pū ʻia me ka hanu hohonu a me ka hanu i kāohi ʻia.
I kou kamaʻāina ʻana i ka yoga kahe, e piʻi aʻe ka ikaika o ka yoga kahe. No nā poʻe hoʻomaka, aia kekahi mau hoʻomaʻamaʻa maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana.
Pehea e hoʻomaka ai i ka Power Yoga?
ʻOiai he ikaika loa ka yoga mana, pono ʻoe e kamaʻāina me kekahi mau meayoga kuʻunanā kūlana.
Hiki iā ʻoe ke kau inoa no nā papa hoʻoikaika kino a i ʻole nā papa yoga mana. I ka hoʻomaka ʻana. E ʻimi i nā papa hoʻomaka a i ʻole nā papa hoʻolauna a noi i kāu mau hoaaloha a i ʻole nā hoa hana no ka ʻōlelo aʻoaʻo.
Ma mua o ke kau inoa ʻana, e kamaʻilio me ke kumu aʻo a i ʻole nā limahana ma ke kikowaena hoʻoikaika kino a i ʻole ke keʻena hoʻoikaika kino e ʻike hou aku e pili ana i ka papa a me kāna ʻike. Eia kekahi, e ʻike i ke ʻano o ka ʻike loea a i ʻole ke olakino.
pono no ka papa.
E aʻo e pili ana i nā lole/lako i hoʻokomo ʻia e pono ai no ka hana ʻana i ka yoga mana. Mai hana iki i kēia inā ʻaʻole ʻoe i ʻaʻahu pono ʻia. No ka mea, hiki ke hōʻeha iā ʻoe.
Inā he mea hou ʻoe i ka Hatha yoga, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo e lawe i kahi papa hoʻolauna Hatha yoga. Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e kamaʻāina i nā ʻano kūlana yoga like ʻole a pehea e hana ai.
e hana pono iā lākou.
Nā mea e hoʻomanaʻo ai i ka wā e hana ana i ka yoga mana
I ka wā e hoʻomaʻamaʻa ana i ka yoga mana, pono ʻoe e hoʻomanaʻo i kēia mau mea e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomaʻamaʻa a noho palekana. Eia kekahi mau mea nui:
Hoʻomehana: E hoʻomaka me kahi hoʻomehana mālie e hoʻomākaukau i kou kino no nā neʻe ʻoi aku ka ikaika a me nā kūlana i ka yoga mana. Hiki i kēia ke komo pū me nā kīkoʻo maʻalahi, nā hoʻohuli hui, a me
kekahi mau pōʻai o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka lā.
E kālele i ka hanu ʻana: E nānā pono i kou hanu ʻana i ka wā o ka hoʻoikaika kino. E hanu hohonu a e hanu piha, e kūlike me kāu mau neʻe ʻana. E kōkua kēia iā ʻoe e mālama i kahi paʻa
ke kahe a hoʻomohala i kahi noʻonoʻo noʻonoʻo.
Hoʻonohonoho pono: He mea nui ka hoʻonohonoho ʻana e pale aku i ka ʻeha a hoʻonui i nā pono o kēlā me kēia kūlana. E hoʻolohe i nā ʻōlelo aʻoaʻo a ke kumu e hōʻoia i ka hoʻonohonoho pono ʻana o kou kino i kēlā me kēia
kūlana. E hoʻoikaika i nā ʻiʻo koʻikoʻi e kākoʻo i ke kuamoʻo a mālama i ke kūpaʻa.
ʻAnuʻu i kēlā me kēia ʻanuʻu:Yoga manahe mea koi kino, no laila he mea nui e hana i kēlā me kēia ʻanuʻu. E hoʻomaka me kahi kauoha kūpono no nā poʻe hoʻomaka a hoʻonui mālie i ka ikaika a me ka lōʻihi o
nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika a me kou maʻalahi.
E mahalo i nā palena o kou kino: He mea maikaʻi ke hoʻokūkū iā ʻoe iho, akā he mea nui like ka mahalo i nā palena o kou kino. E pale i ka hoʻoikaika nui ʻana iā ʻoe iho a i ʻole ke koi ʻana i kou kino i loko
nā kūlana ʻoluʻolu ʻole. E hana i loko o kou laulā o ka neʻe ʻana a hoʻololi i ke kūlana e like me ka mea e pono ai.
E hoʻomau i ka wai: E inu i ka wai nui ma mua, i ka wā, a ma hope o ka manayoganā kau. He mea maʻamau ka hou ʻana i ka wā o kēia hoʻoikaika kino, a he mea nui ka noho hydrated e pale aku i ka dehydration
a me nā ʻūmiʻi ʻiʻo.
E hoʻolohe i kou kino: E hoʻolohe i nā manaʻo a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole i loko o kou kino i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Inā ʻeha a ʻoi aku paha ma mua o kou palena, e hoʻomaha a hoʻololi paha i kou kūlana. He mea nui e
e hoʻokaʻawale ma waena o ka ʻeha ʻole i hoʻokumu ʻia e ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka ʻeha e hiki ai ke hōʻeha.
Hoʻomaha a me ka Hoʻōla: E ʻae i ka manawa no ka hoʻomaha a me ka hoʻōla ma waena o nā kau yoga mana. E kōkua kēia i ka pale ʻana i ka hoʻoikaika nui ʻana a hāʻawi i kou mau ʻiʻo i ka manawa e hoʻoponopono a kūkulu hou. E hoʻolohe i
nā hōʻailona o kou kino a hoʻokomo i nā lā hoʻomaha i kāu hana maʻamau o kēlā me kēia lā.
Nā hoʻomaʻamaʻa e mālama i ke kaulike: ʻOiaiyoga manahe ikaika a me ka ikaika, he mea nui hoʻi e mālama i ke kaulike i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. E hoʻohui i nā kūlana e manaʻo ana no ka ikaika,
ka maʻalahi, ke kaulike a me ka hoʻomaha. E hana kēia i kahi hoʻoikaika kino piha a hoʻemi i ka pilikia o ke kaulike ʻole o nā ʻiʻo.
E hauʻoli i ke kaʻina hana: E hoʻomanaʻo e hauʻoli i ke kaʻina hana a hauʻoli i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. ʻAʻole wale ia e pili ana i ka hoʻokō ʻana i ke kūlana kūpono, e pili ana hoʻi i ka huakaʻi o ka ʻike ponoʻī, ka noʻonoʻo pono a me
ulu pilikino. E hoʻokō i ka pilikia a hoʻolauleʻa i kou holomua ma ke ala.
Ka manawa hoʻouna: ʻAukake-25-2023
