I kēia mau lā, manayogaaka Flow yoga a i ʻole flow yoga ka mea kaulana loa i nā ʻōpio.ʻO ke kumu, hiki iā ʻoe ke puhi i nā calorie hou aʻe inā ʻaʻole ʻoe e hoʻoikaika.ʻO kekahi kumu
ʻo ia ka hui pū ʻana o ka yoga a me ka aerobic, kahi e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ai no ka poʻe ʻōpio o kēia lā.
Nui nā nīnau i loko o kou noʻonoʻo, e like me "He aha ka mana yoga?""Ua pono anei iaʻu?"", "Pehea wau e hoʻomaka ai i ka mana yoga?.E ʻoluʻolu e hoʻomanawanui a e pane wau i kāu mau nīnau a pau ma
kēia blog.E hoʻomaka kākou me nā kumu.
He aha ka mana yoga?
He yoga wikiwiki wale nō, a i ʻole, yoga ikaika.ʻO ka wehewehe pinepine ʻana i nā mea kuʻunayogahoʻomaʻamaʻa.Hoʻohui ia i ka neʻe ʻana o ke kino, ka mana hanu
a me nā ʻenehana noʻonoʻo.Kōkua ʻo Power yoga i ke kūkulu ʻana i ka ikaika, ka maʻalahi a me ka hoʻomanawanui, ʻoiai e kālele ana i ke olakino noʻonoʻo a me ka hoʻomaha.
Pehea ka ʻokoʻa o ka mana yoga mai ka yoga kuʻuna?
ʻAʻole like me ka yoga kuʻuna, he akahai a kālele i ka noʻonoʻo ʻana a me nā kumu, ʻo ka mana yoga e pili ana i nā posture ikaika a paʻakikī.Hoʻokomo pinepine ia i kahi moʻo kahe
nā kaʻina o nā kūlana like ʻole, i hui pū ʻia me ka hanu hohonu a mālama ʻia.
I kou maʻa ʻana i ka yoga flow, e piʻi ka ikaika o ka yoga flow.No ka poʻe hoʻomaka, aia kekahi mau hana maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana.
Pehea e hoʻomaka ai i ka Power Yoga?
Ma muli o ka ikaika o ka yoga yoga, pono ʻoe e kamaʻāina me kekahiyoga kuʻunaposes.
Hiki iā ʻoe ke kau inoa no nā papa hoʻoikaika kino a i ʻole nā papa mana yoga.I ka hoʻomaka ʻana.E ʻimi i nā papa hoʻomaka a i ʻole nā papa hoʻomaka a noi i kāu mau hoaaloha a i ʻole nā hoa hana no ka ʻōlelo aʻo.
Ma mua o kou kau inoa ʻana, e kamaʻilio me ke kumu a i ʻole nā limahana ma ke kikowaena hoʻoikaika kino a i ʻole ke keena e ʻike hou aku e pili ana i ka papa a me kāna ʻike.Eia kekahi, e ʻike i ke kiʻekiʻe o ke akamai a i ʻole ka hoʻoikaika kino
pono no ka papa.
E aʻo e pili ana i nā ʻaʻahu a i hoʻopaʻa ʻia no ka hana yoga mana.Mai hana iki inā ʻaʻole ʻoe i ʻaʻahu pono.No ka mea hiki ke hōʻeha iā ʻoe.
Inā he mea hou ʻoe i ka Hatha yoga, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo e lawe i kahi papa Hatha yoga hoʻomaka.Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e kamaʻāina i nā ʻano yoga like ʻole a pehea e hana ai
hana pono ia mau mea.
Nā mea e hoʻomanaʻo i ka wā e hana ai i ka yoga mana
I ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mana yoga, pono ʻoe e hoʻomanaʻo i kēia mau manaʻo e hoʻomaikaʻi i ka hana a noho palekana.Eia kekahi mau mea nui:
Hoʻomaʻamaʻa: E hoʻomaka me ka hoʻomaʻamaʻa mālie e hoʻomākaukau i kou kino no nā neʻe ikaika a me nā poses i ka yoga mana.Hiki i kēia ke komo i nā kikoo maʻalahi, nā hoʻololi hui, a
mau pōʻai aloha lā.
E noʻonoʻo i ka hanu ʻana: E noʻonoʻo pono i kou hanu i loko o ka hoʻoikaika kino.Inhale hohonu a exhale piha, e like me kou mau neʻe.E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻomau i kahi kūlana paʻa
kahe a hoʻomohala i ka noʻonoʻo noʻonoʻo.
Hoʻoponopono kūpono: Pono ka alignment e pale i ka hōʻeha a hoʻonui i nā pono o kēlā me kēia pose.E hoʻolohe i nā ʻōlelo aʻoaʻo a ke kumu aʻoaʻo e hōʻoia i ka pololei o kou kino i kēlā me kēia
kuʻi.Hoʻopili i nā ʻiʻo koʻikoʻi e kākoʻo i ka spine a mālama i ke kūpaʻa.
Kaʻanuʻu ma ka ʻanuʻu:Mana yogakoʻikoʻi ke kino, no laila he mea nui e hele i kēlā me kēia pae.E hoʻomaka me kahi kauoha kūpono no ka poʻe hoʻomaka a hoʻonui mālie i ka ikaika a me ka lōʻihi o
nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika a me kou maʻalahi.
E mahalo i nā palena o kou kino: He mea maikaʻi ke hoʻokūkū iā ʻoe iho, akā like ka mea nui e mahalo i nā palena o kou kino.E hōʻalo i ka hoʻoikaika ʻana iā ʻoe iho a i ʻole ke koi ʻana i kou kino i loko
nā kūlana ʻoluʻolu.E hana i loko o kāu ʻano o ka neʻe a hoʻololi i ke kūlana e like me ka mea e pono ai.
Noho wai: E inu nui i ka wai ma mua, i ka wā, a ma hope o ka manayoganā kau.He mea maʻamau ka hoʻoluʻu ʻana i ka wā o kēia hoʻoikaika kino, a he mea nui ka noho ʻana i ka wai i mea e pale aku ai i ka dehydration
a me ka ʻiʻo o ka ʻiʻo.
E hoʻolohe i kou kino: E noʻonoʻo i nā manaʻo a i ʻole ka hōʻoluʻolu i kou kino i ka wā o ka hoʻoikaika kino.Inā ʻeha a ʻoi aku paha i kou palena, hoʻomaha a hoʻololi paha i kou kūlana.He mea nui e
e hoʻokaʻawale i waena o ka ʻehaʻeha ma muli o ke kīkoʻo ʻana a me ka ʻeha e hiki ai ke hōʻeha.
Hoʻomaha a hoʻihoʻi: E ʻae i ka manawa no ka hoʻomaha a me ka hoʻihoʻi ʻana ma waena o nā kau yoga mana.E kōkua kēia i ka pale ʻana i ka hana nui a hāʻawi i kou mau ʻiʻo i ka manawa e hoʻoponopono a kūkulu hou.E hoʻolohe
nā hōʻailona o kou kino a hoʻokomo i nā lā hoʻomaha i kāu hana maʻamau.
Nā hana e mālama ai i ke kaulike: ʻOiaimana yogahe ikaika a ikaika, he mea nui hoʻi e mālama i ke kaulike i ka wā o ka hana.Hoʻohui i nā postures i manaʻo i ka ikaika,
ka maʻalahi, ke kaulike a me ka hoʻomaha.E hana ana kēia i kahi hoʻoikaika kino a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻike ʻole o ka ʻiʻo.
E hauʻoli i ke kaʻina hana: E hoʻomanaʻo e hauʻoli i ka hana a hauʻoli i ka hana.ʻAʻole ia e pili ana i ka loaʻa ʻana o ke kūlana kūpono, akā no ka huakaʻi o ka ʻike pilikino, noʻonoʻo a me
ulu pilikino.E hālāwai me ka luʻi a hoʻolauleʻa i kou holomua ma ke ala.
Ka manawa hoʻouna: ʻAukake-25-2023