He hale hoʻoikaika kino wale nō ia. ʻAʻole like me ʻoe e hele ana i kahi hanana kūikawā a i ʻole e piʻi ana i ke ala holo. No laila no ke aha e hopohopo ai me kou lole? Ua ʻōlelo pinepine ʻoe i kēia iā ʻoe iho.
manawa. Eia nō naʻe, ke koi nei kekahi mea i loko ou e nānā maikaʻi ʻoe ʻoiaima ka hale hoʻoikaika kino.
Kainō?
Ke nānā maikaʻi ʻoe, maikaʻi kou manaʻo. A hoʻohui kēlā i kou hoʻoikaika e hana ikaika a hoʻomau i ke kuʻi ʻana i kēlā treadmill, e hoʻomanawanui ana i nā kaumaha kaumaha, a
ke kuʻi nei i kāu moʻolelo plank.
Inā ʻoe e ʻimi nei i nā ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi e hoʻonui i kou kaila i ka wā e hoʻoikaika kino ana, aia ʻoe ma kahi kūpono. Eia nā ala 5 e nānā maikaʻi ai i loko o ka hale hoʻoikaika kino:
E ʻaʻahu i nā lole lawa
He aha nā mea a nā kāne e ʻaʻahu ai i ka hale hoʻoikaika kino? E poina i nā mea āu e ʻike ai ma nā makasina a i ʻole kekahi mau pūnaewele ʻano. ʻAʻole ʻoe makemake e hele me ka ʻaʻahu ʻole ma ka hale hoʻoikaika kino. ʻAʻole wale ia
ʻoluʻolu ʻole, akā ʻaʻole hoʻi he maʻemaʻe. E noʻonoʻo e hoʻohana ana i ka bench press piha i ka hou o haʻi. ʻO ke aʻo ʻana pehea e ʻaʻahu ai no ka hale hoʻoikaika kino e pale aku iā ʻoe mai
nā pilikia olakino hiki ke loaʻa.
Eia kekahi mau manaʻo hoʻonaninani hale hoʻoikaika kino maikaʻi loa:
E ʻaʻahu i nā lole e hoʻomaʻū ana i ka makū
E ʻimi i nā lole hoʻoikaika kino nani no nā kāne i hoʻolālā ʻia e huki i ka hou mai kou kino. Hana pinepine ʻia kēia mau lole hana me ka hui ʻana o
ʻOi aku ke kumukūʻai o lākou ma mua o nā pālule maʻamau akā maloʻo koke lākou, lōʻihi ka lōʻihi, a ʻoi aku ka ʻoluʻolu e komo.
E hele no nā tees
E hoʻowalewale ʻia paha ʻoe e like me kekahi o nā kāne wela i loko o nā tank tops. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻike nā kaikamahine i nā kāne e ʻaʻahu ana i nā pālule hana he ʻoi aku ka moekolohe. ʻOi aku ko lākou ʻoluʻolu
e ʻaʻahu. Eia kekahi, ʻo nā pālule ʻiʻo e hōʻike ana i nā nipples he mea nui ia.
E mālama pono iā ia
E hoʻololi i kāu mau pālule nui no nā mea i kūpono. ʻAʻohe wahi o nā lole ʻeke no kahi hoʻoikaika kino huahua a leʻaleʻa hoʻi. ʻAʻole hoʻi he wahi ko lākou i loko
nā kāneʻano lole hoʻoikaika kinoE hōʻoia i kou mau lole e kūpono i ʻole lākou e lele a puni i kou holo ʻana a i ʻole e komo i loko o nā hono o kekahi mīkini hoʻoikaika kino a kumu
kou ʻeha nui.
E pale i nā lole pōkole pōkole
ʻO nā leggings a i ʻole nā tights compression nā lole hoʻoikaika kino maikaʻi loa no nā kāne no ka mea hāʻawi lākou iā ʻoe i ka pale, ka ʻoluʻolu, a me ka nui o ka maʻalahi e neʻe ai a puni, ʻoiai inā
makemake ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i nā kūlana yoga. Eia kekahi, hoʻolilo lākou iā ʻoe e like me ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ana ma kahi hoʻomoana hoʻomaʻamaʻa UFC. Ma kahi ʻē aʻe, hiki iā ʻoe ke komo i kahi jogger
nā lole komo no ka hoʻoikaika kino ʻoluʻolu.
E hoʻonani i kou kino
ʻOiai ʻo nā leggings ke ala maikaʻi loa e hele ai, inā ʻoi aku kou ʻoluʻolu me nā pōkole hoʻoikaika kino, maikaʻi kēlā. ʻOiai e hele mai ana ke ʻano a hele aku, ʻo ka mea nui maoli, ʻo ia
ʻoluʻolu ʻoe me kou lole a hiki iā ʻoe ke hoʻokō i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino. E koho i nā lole e hoʻonani i ke ʻano o kou kino, ʻaʻole palupalu loa a paʻa paha, a ʻoluʻolu hoʻi
e hōʻike i kou mau hiʻohiʻona maikaʻi loa.
Ka manawa hoʻouna: Iulai-30-2022
